lunes, 29 de agosto de 2011

Recuperando sensaciones

Después de haber tenido sensaciones de K.O por momentos y a la espera de los resultados de la analítica, lo que ha sido desde el fin de semana anterior hasta este, he cuidado mucho las comidas y los descansos, lo que me ha permitido que poco a poco me haya ido sintiendo mejor, incluso completando entrenamientos que creía imposible. La semana comenzó de menos a más, desestimando la participación en el acuatlon de Gran Tarajal, prefiriendo irme a encontrar sensaciones sobre la bicicleta ya que esa carrera no estaba para mi mirara por donde la mirara, lo más que me podría suceder es acusar una terrible “pájara” y quedarme más débil de lo que estaba en ese momento. En resumen las cosas a medida que se acerco el fin de semana las sensaciones fueron cada vez mejores pudiendo completar dos buenos entrenamientos durante el fin de semana con una continuidad que creía imposible. Creo realmente que mi Garmin sabía que necesitaba algo de ánimos y motivación y me marcaba mejores tiempos de los que realmente estaba haciendo! Ahora toca afrontar estas dos últimas semanas en las que espero poder completar el volumen necesario para afrontar con garantías de lograr el finisher de buena forma en Mallorca, y descansar el cuerpo lo máximo posible en los días restantes ya que en menos de 20 días estaremos en la salida del I Can Mallorca 2011. Sera mi 3ª carrera de LD esta temporada después de un año de penurias en 2010. En 2012 esperamos más y mejor.


Saludos y kms.

viernes, 19 de agosto de 2011

STOP

Es importante entrenar para obtener resultados, importante obtener calidad en los entrenamientos para lograr más y mejor efectividad, es importante lo que comemos a diario tanto antes como después de los entrenamientos, y también hay muchas más cosas y factores que son importantes a la hora de los entrenamientos, pero sin duda, otra para mi muy importante es saber escuchar el cuerpo y saber cuándo sumamos y cuando restamos a nuestro entrenamiento, y ahora mismo mi cuerpo me está diciendo o paras.. o vas hacia atrás.
Se cumple en breve un mes en el que he estado entrenando muy poco y con pésimas sensaciones, sensaciones de cansancio antes, durante y después de los entrenos, dejando muchos a mitad por que las sensaciones no acompañan y en otros casos ni siquiera intentarlo porque el malestar es superior. Hoy, después de haberme gozado dos gripes y un virus de estomago he decidido parar para acudir al médico y evaluarme mediante una analítica y estoy 100% seguro de que algo está fallando, puede ser sobre esfuerzo, pocas horas de sueño, mal comer u otras tantas cosas más. Pero necesito saber que es.. ya solo falta menos de un mes para afrontar el medio Ironman en Palma Mallorca y yo estoy atravesando este bache. No obstante no me preocupa demasiado el estado de forma, más me preocupa sentirme bien y por lo menos poder asistir y obtener el finisher en la prueba, prueba que bajo mi punto de vista es muy popular y bien organizada, tanto por la atención mostrada desde que me he inscrito como por lo que comentan de ella. Ha habido contratiempos con los cambios del circuito a última hora, pero ya pasó esto en el propio Challenge... esto es así, nada ni nadie es perfecto. Buscaremos descansar a medida de lo posible el finde y el lunes toca analítica. Esperemos poder recuperar. Esperaremos el cuerpo me responda para hacer un último esfuerzo y posterior a esto pues cogerme las vacaciones correspondientes que el cuerpo me está pidiendo a gritos y comenzar lo mejor posible la nueva temporada en noviembre.


Saludos y suerte en el Acuatlon de Gran Tarajal.

martes, 16 de agosto de 2011

LOCURA

Eso han sido estos últimos 12-15 días. Por un lado vuelvo a cogerme una gripe y ya van dos en menos de 3 meses. Creo que finalmente no estoy con las defensas en su sitio y a poco que se le de caña al cuerpo pasan estas cosas. Por otro la cantidad de trabajo que me estoy gozando en este mes de Agosto, las cuales no me han dejado apenas realizar 2-3 sesiones de entrenamiento por que sale uno reventado y ya no sin ganas, sino sin fuerzas. La cosa se ha visto de esta forma, con muy poco entrenamiento y por si fuera poco, hemos organizado una 1ª edición del duatlón de Pájara con Rasmus Henning como espectador y animador junto a su familia... Gracias Amigo!, El frikismo se va haciendo notar por el sur por culpa de los PBB. Veremos si somos capaces de mantenerlo y potenciarlo con los años. Por lo pronto ha habido participación de niños y adultos de diferentes edades. Ha costado tiempo, pero ha valido la pena. Por otro lado montando y organizando un chiringo en las fiestas del pueblo con Juanma para poder recaudar algo de dinero para el viaje y carrera en Mallorca. Al menos esto ya paso, y parece la gripe ya está en su fase final. Se puede decir que me espera un mes un tanto duro, el trabajo seguirá estando ahí de forma un tanto dura y los entrenos, si no quiero pasarlo mal en Mallorca, he entrenar de forma constante estas tres últimas semanas e intentar llegar lo mejor posible. En parte no me preocupa porque parto con la ventaja de afrontar carreras de larga con apenas preparación, la rodilla esta OK (Toco madera) con lo cual no me preocupa nada en principio. No me juego nada, voy a disfrutar y a obtener el finisher, sería mi primero de larga fuera de Canarias ¡¡¡Que ilusión!!!. Por si fuera poco, han cogido y han cambiado el segmento de bici por 3º vez, y el desnivel acumulado pasa de 200 y poco metros a los 1.000 metros... no está mal. ¿Intereses económicos? ¿De algún participante en especial? ¿Algún objetivo en clave? ¿Realmente tráfico les hizo variar el circuito? Hagan sus apuestas… Pero a mí no me preocupa ni me quita el sueño en absoluto… Nadie dijo que fuera fácil, las distancias están ahí, y es lo que toca. Tenía ganas de estar ahí luchando cercano a las 5 horas, pero nunca por debajo eh. Tendremos la suerte de estar cerca de Gregorio Cáceres que irá a buscar la victoria del Full I CAN. Con respecto a mí, ya se verá, las carreras son un mundo y aunque no llegue a tope, quizás tenga buen día y eso influye mucho en las carreras, pero está claro que iremos a disfrutar y lucir el nuevo mono del club desde el principio (Toca nadar sin neopreno.. aaaggrrr..!). Con bajar los 5.53 del Challenge me conformo (Nada de presión je,je,je) Lo tomaremos como un buenísimo entreno, competiremos y según como se acabe me inscribiré en el Ocean Lava, carrera que tiene como límite de inscripción el día 24 de Septiembre, justo un día después de nuestra vuelta de Mallorca. Tendré tiempo en las playas de Mallorca, mientras me tomo una piña colada, de pensar que haremos para acabar la temporada. Entre ellas está la media de las dunas y el Ocean Lava. La travesía Lobos estoy fuera y después de ver que los pescados muerden en la zona, no pondré en riesgo mi físico ;-)

Enhorabuena a los Calimeros del Casino… y a seguir sumando.


Saludos y a darle duro!

viernes, 5 de agosto de 2011

Sencillamente impresionante...

Ayer me dirigía a las Play-itas a entrenar como cada día que voy.. por que no todos los días estoy allí, pero la gran parte de la semana se pasa en Play-itas. De camino iba pensando y recordando; "hoy era el entranamiento organizado de los amigos de Rasmus..", pero mire la hora y eran las 16.55 horas, y por lo que había visto por ahí la carrera era a las 18.00 horas. Ya venía listo para hacerme mis 8 km de carrera que me tocaban hoy para luego irme a nadar. Fue aparcar y ver pasar a Rasmus.. y mientras lo ví pasar me preguntaba.. ¿no era el entrenamiento a las 18.00 horas? ¿no iba con mas gente? sin pensarlo dos veces, me baje, salí del coche y como ya estaba listo salí corriendo detras suya. Me llevaba ya unos 200 metros, distancia que mantuve con el durante el primer kilómetro mientras pensaba; ¿voy a 4.35min/km ya? irá a calentar y luego a las 18.00 horas seran los 10km? El caso es que no me lo pense y dije, vamos a "rodar" con el. Ya por las carreteras en dirección al faro se percato que venía detrás de el progresando, por suerte no subió el ritmo y me pude unir a el. Nos saludamos, me agradeció que viniera a correr con el y me animaba a correr los 10 km. Los siguientes 3-4 km el ritmo era de 4.30min/km. Yo alucinaba, le hablaba y a la vez veia el reloj y mis pulsaciones.. estaba yo hablando mucho y el no le hacia falta ver el reloj, sabía a que ritmo iba en cada momento, sabia compensar con mucha facilidad tanto en las subidas, como bajadas como terrenos blandos y yo a la par con el. Después de pasar los kilómetros más felices charlando, llegamos al kilómetro 5, el sabía al detalle la ruta, me indicaba.. izquierda, ahora derecha.. y yo ya iba sin hablar, sino, no aguantaría tan agusto. Miro mi reloj y voy a 168 ppm, pero tambien ibamos ya a 4.19min/km.. pensaba.. esto va a ir en progresión? realmente no iremos a 04.30 min/km por que yo no soy su amigo? jejeje.. Al caso, me colocaba a la par, y si quiere tirar, tiraré hasta lo que aguante y mientras no perdía detalle viendo su técnica, tanto subiendo, como colocándose por las zonas mas favorables en terreno blando, bajando.. era un lujo ir tanto a su lado como pegado detrás de el, ya que por delante no fui nunca.. el respeto es muy bonito! jeje. Al final, aunque los últimos kilómetros se hicieran menos comodos, era constante subidas pero pude aguantar bien y llegar junto a el los poco más de 10 kilómetros y a su lado. Al llegar caminamos un poco y charlamos pisco más, el me agradeció la compañía y le dije que repetiremos algun día. Me fui a estirar y a quitarme los kilos de tierra que tenian mis piernas y mis zapatillas para luego irme a nadar.. parecía que habia estado corriendo en las gavías. Fue una experiencia increíble, disfrute como un enano con juguete nuevo. Me ha servido como entreno de calidad, no se me ha pegado nada pero si me he fijado en muchas cosas en la forma de correr para intentar ponerlas en práctica aunque jamás podré tener esa soltura corriendo! La motivación es máxima después de que las dos semanas anteriores por una gastronteritis y posterior tortículis no pudiera entrenar como esperaba, pero ahora me encuentro bien y con ganas de cara al I Can de Mallorca, el cual ya solo falta mes y medio. Serán semanas duras, pero espero llegue la recompensa final de saber que he hecho las cosas bien y sobre todo no acabar con ninguna lesión. Mi subconsciente a veces ya piensa en 2012.

A seguir dandole duro!

Saludos y kms.